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去游泳

游泳宜安排在懷孕5-7個(gè)月時(shí)。參加游泳前，先向醫(yī)生征求意見，可以的話必須去有專職醫(yī)護(hù)人員監(jiān)護(hù)、水質(zhì)有保證的正規(guī)泳池，水溫宜在30℃左右。游泳時(shí)，不宜動(dòng)作劇烈，應(yīng)避開人多及陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間。

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運(yùn)動(dòng)胎教成果

孕媽咪去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

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環(huán)境VS胎寶貝

胎寶貝生活的環(huán)境非常廣義，包括媽媽的子宮、媽媽的身體狀態(tài)及媽媽所處的外周生活環(huán)境等。醫(yī)學(xué)研究表明，胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育正常與否，除了受遺傳因素影響外，還與環(huán)境因素息息相關(guān)。

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避免流感病毒和風(fēng)疹病毒感染

孕媽咪應(yīng)注意鍛煉身體，每天保持8小時(shí)以上睡眠，不要熬夜；多去空氣清新的地方散步，少到人多的公共場(chǎng)所，避免接觸流感、風(fēng)疹患者，尤其是在疾病流行期間，可在孕前3個(gè)月接種風(fēng)疹疫苗；

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避免居室內(nèi)的各種污染

居室內(nèi)的裝修材料、油漆家具、清潔劑、液化石油氣及烹飪油煙，都可釋放出揮發(fā)性的毒物，使用空調(diào)也會(huì)使居室的空氣被氣懸微生物污染，如細(xì)菌、病毒、真菌和螨蟲等，它們都會(huì)影響胚胎正常發(fā)育，甚至流產(chǎn)或致畸。

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做孕婦體操

最好在醫(yī)生指導(dǎo)下做體操。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后很快開始。動(dòng)作要溫和一些，每位孕媽咪的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

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營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)胎寶貝3大妙處

孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并可儲(chǔ)存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

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脂肪——胎寶貝大腦發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)

孕媽咪每天攝取量沒(méi)有明確規(guī)定，大約占每日總熱量25％－30％。懷孕時(shí)，孕媽咪一般是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取增多，動(dòng)物性脂肪也隨之增加。因此，每天最好食用植物油，大約2－3大匙，不宜超量，以免引起身體肥胖。

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鈣、鐵、鋅——量小作用大

鈣可預(yù)防胎寶貝骨骼和牙齒發(fā)育不良，鐵可預(yù)防未成熟兒、低體重兒、早產(chǎn)兒，鋅可預(yù)防胎寶貝畸形、腦積水、無(wú)腦兒。

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胎寶貝需要媽咪的撫摸

心理學(xué)家認(rèn)為，皮膚既是感覺器官，同時(shí)也是一種心理器官，它具有欲望，需要通過(guò)撫摸得到滿足。比如，小寶貝哭鬧時(shí)，只要媽咪緊貼著小臉，或親親、抱抱或用手輕輕地?fù)崦氖趾皖^，小寶貝即會(huì)停止哭鬧，表現(xiàn)出一副愉快、平和、滿足的樣子。

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