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孕期切勿節(jié)食

苗條的身材本來就不屬于孕期，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該分清主次，一切以寶寶的生長發(fā)育為中心。

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素食的媽媽孕期吃什么？

素食已成為當(dāng)今世界上一股強(qiáng)勁的潮流，大量研究表明，素食對(duì)身體很有好處，它所提供的營養(yǎng)并不亞于肉類，如果品種搭配得當(dāng)，還會(huì)優(yōu)于肉類。懷孕后你的身體需要額外的營養(yǎng)，不僅要維持自己的需要，還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，并且為分娩和哺乳儲(chǔ)存一部分養(yǎng)料。所以如果你長期吃素，懷孕后就須格外關(guān)注自己的飲食結(jié)構(gòu)，以攝取足夠的營養(yǎng)。

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懷孕第6個(gè)月的飲食

進(jìn)入本月后，孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)，孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增，許多孕婦從這個(gè)月起開始發(fā)現(xiàn)自己貧血。

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懷孕第5個(gè)月的飲食

從懷孕第5個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會(huì)有什么問題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。

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孕中期的飲食內(nèi)容

到懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會(huì)增加。孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的蛋白質(zhì)。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時(shí)大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個(gè)階段對(duì)營養(yǎng)的要求至關(guān)重要。

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懷孕第4個(gè)月的飲食

進(jìn)入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小，但是對(duì)于飲食營養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。

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孕期飲食特點(diǎn)

在妊娠初期，早孕反應(yīng)會(huì)使孕婦吃不下太多東西。這時(shí)應(yīng)在不影響營養(yǎng)的情況下，盡量照顧孕婦的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應(yīng)作為一天內(nèi)的主餐，營養(yǎng)豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。

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孕婦飲食原則

孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：

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孕早期的飲食內(nèi)容

在孕早期，胎兒的生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時(shí)期由于早孕反應(yīng)，實(shí)際上吃不了很多東西。

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孕期容易忽視的營養(yǎng)

孕婦同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，使之產(chǎn)生維生素D，可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。

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